1、可以多吃新鲜的瓜果类和蔬菜类食物，如榴莲、猕猴桃、苹果、香蕉、杨梅等；

2、可以多吃粗粮，包括玉米、燕麦、荞麦面以及薯类食物；

3、可以适当的吃鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、带鱼、青鱼等；

4、可以适量的吃坚果类食物，如松子、葵花籽、核桃、花生、腰果；

5、可以多吃新鲜的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、西兰花、生菜、油麦菜、空心菜等；

6、可以多吃豆制品，如黄豆、黑豆以及豆腐、豆浆。