1、是控制饮食，强调低脂低糖饮食。高脂肪食品从油炸食品到油条等高脂肪食品.

2、减少摄入含糖高的食物，以及含糖量高的水果。最好通过饮食和锻炼来减肥。不要用药物减肥。

3、要加强锻炼，如果是腹部减肥，可以做仰卧起坐、平板支撑等动作。现在有一些免费的应用程序可以下载，根据提示做一些腹部减肥动作。